خطرات و عوارض نوشیدن آب و نحوه درمان آن
مسمومیت با آب زمانی ایجاد میشود که میزان آب نوشیده شده بیشتر از توانایی کلیه ها برای تخلیه آب اضافی از طریق ادرار باشد.
سوالی که پیش می آید در همین ابتدا این است که چه مقدار آب باید درروز بخورید؟
طبق اطلاعات مراکز درمانی و پیشگیری بیماری ها مصرف روزانه مایعات تغییر می کند و به سن، جنسیت، شرایط پزشکی و فعالیت روزانه بستگی دارد. آکادمی علوم پزشکی ن را به نوشیدن 2.7 لیتر آب و آب کل (از همه غذاها و نوشیدنی ها) و مردان را برای نوشیدن کل 7.3 لیتر توصیه می کند.
نوشیدن زیاد آب چه ضرری به بدن می رساند؟
در اینجا 9 علائم زیاد نوشیدن آب را بیان می کنیم:
1. همیشه یک بطری آب باخود دارید:
همیشه یک بطری آب باخود حمل می کنید و بعدسریع آن را دوباره پر میکنید. فکر کنید که نوشیدن مداوم آب مفید است، اما در واقع اینطور نیست. باعث کاهش الکترولیت ها در بدن می شود که منجر به پیچیدگی های بیشتری می شود.
2. تشنه نیستید، ولی هنوز آب می نوشید:
در برخی مواقع فکر میکنید باید روزانه 3-4 لیتر آب باید بنوشید و خود را مجبور به نوشیدن این مقدار می کنید. اما
آیا می دانستید که غذای شما خود محتوی آب است؟ بله! بنابراین زمانی که خود را مجبور به نوشیدن چند لیتر آب
در روز می کنید, در حقیقت بیشتر از نیاز بدن خود آب می نوشید و این ممکن است باعث عدم تعدل بدن شود.
3. فکر می کنید ادرار شفاف نشانه سلامتی است:
ادرار زرد کمرنگ علامت یک بدن سالم است. ادرار شفاف و بی رنگ نشانه این است که آب زیادی نوشیدید و تعادل الکترولیت در بدن شما بهم خورده است.
4. در شب و روز مرتب ادرار می کنید:
هر چند دقیقه یک بار به دستشوئی می روید؟ آیا شما اغلب در شب بیدار می شوید تا دستشویی بروید؟ این یکی دیگر از نشانه ها است.
5. داشتن سردرد:
کم آبی و پرآبی می توانند هر دو باعث سردرد شوند. وقتی بیش از حد آب بنوشید, سلول های شما متورم و بزرگ تر می شوند. سلول های مغز شما هم همین طور تحت تاثیر قرار می گیرند و مغز شما شروع به فشار دادن جمجمه می کند. در نتیجه, سر درد مداوم را تجربه می کنید.
6. احساس تهوع:
وجود داشتن آب زیاد در بدن باعث عدم عملکرد درست کلیه ها می شود.این بدان معنی است که کلیه ها خسته خواهند شد و از بیرون ریختن آب از بدن جلوگیری می کنند و این منجر به احساس تهوع و استفراغ می شود.
7. ورم و تغییر رنگ کف دست ها, کف پاها و لب ها:
آشامیدن آب بیش از حد می تواند منجر به ورم لب ها, دست ها و پاها شود. چون کلیه ها به درستی کار نمی کند, بدن شما آب اضافی را نگه خواهد داشت.
8. ضعف ماهیچه:
درد و ضعف عضلانی ، تعادل الکترولیت در بدن را مختل می کند. برای بالا نگه داشتن سطح الکترولیت,
می توانید به جای آب, آب نارگیل بنوشید.
9. خستگی:
زمانی که کلیه ها به طور پی در پی برای بیرون ریختن آب اضافی کار می کنند, بدن شما دچار استرس و اضطراب
می شود و این تاثیرات را به طور کلی احساس می کنید. اگر بیش از حد آب بنوشید, احساس خستگی و کرختی می کنید.
10 مورد از اثرات جانبی نوشیدن بیش از حد آب:
1. باعث هیپوناترمی می شود:
این اتفاق به خاطر تغییرات سریع سدیم که زیر 136 مول بر لیتر می شود، اتفاق می افتد. سدیم نمک مهمی است و به سیگنال دهی و فعالیت های مختلف بدن کمک می کند.بنابراین وقتی سطح سدیم کم میشود, احساس تهوع, گیجی, خستگی و یا سردرد شروع می شود. و در موارد شدید, ممکن است منجر به مرگ شود.
2. باعث تورم سلول ها می شود:
وقتی سدیم در بدن شما کم میشود, آب از طریق غشای نیمه تراوا به سلول وارد می شود. این امر منجر به تورم سلول ها می شود. ورم سلول های بدن (شامل مغز) باعث آسیب جدی به بافت های ماهیچه, اندام ها و مغز می شود.
3. باعث هیپوکالمی می شود.
آب زیاد باعث کاهش یون های پتاسیم میشود.تعادل میان یون های پتاسیم و خارج سلولی هنگامی که بیش از حد آب بنوشید، مختل می شود و در حقیقت، تنها تغییر 1 درصد کمبود پتاسیم می تواند منجر به تغییر حدود 50 درصدی غلظت یون پتاسیم شود. و این می تواند منجر به اسهال شدید و تعریق شدید شود.
4. تاثیر بر مغز:
هیپوناترمی یا سدیم کم در خون می تواند باعث بالا آمدن مغز شود و این به نوبه خود منجر به ناتوانی گفتار، آشفتگی، ناپایداری راه رفتن، جنون، و حتی مرگ می شود.
5. ضربان بالای قلب:
قلب وظیفه پمپاژ خون را از طریق کل بدن شما انجام می دهد. زمانی که بیش از حد آب مصرف می کنید، حجم خون در بدن شما زیاد میشود. و افزایش حجم خون فشار غیر ضروری بر روی رگ های خونی و قلب وارد می کند.
6. کار بیش از حد کلیه ها:
مصرف زیادی آب می تواند بر روی کلیه ها فشار وارد کند، تابه طور مداوم عمل کنند.کلیه ها می تواند حدود یک لیتر مایع را در یک ساعت از بدن فیلتر کند.
7. مشکلات کبدی:
این مشکل تنها ناشی از نوشیدن بیش از حد آب نیست.بلکه با نوشیدن بیش از حد آب همراه با آهن در آن اتفاق می افتد.اضافه بار آهن نه تنها مضر است، بلکه در موارد نادر نیز ممکن است موجب مشکلات مربوط به کبد شود.
8. ادرار مکرر:
ادرار مکرر، یک بار در هر 15 دقیقه واقعاً ناامید کننده است، چه در خانه، محل کار، یا مدرسه هستید.هنگامی که بیش از حد آب بنوشید، کلیه ها به طور پیوسته عمل می کنند و در نتیجه، شما باید تند تند به دستشوئی بروید.
9. فشار زیاد کلر:
نوشیدن بیش از حد آب می تواند شما را در خطر مصرف بیش از حد کلر قرار دهد. و در این حالت شما در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار خواهید داشت.
10. کما:
مغز و اندام احشایی بدن طی کم آبی آسیب می بینند که در نهایت منجر به کما و مرگ می شود. واقعا چقدر آب برای افراد خوب است؟ این چیزی است که متخصصان توصیه می کنند.
می توانید اثرات جانبی خطرناک زیاد آب خوردن را مع کنید:
مصرف هر گونه ماده دیورتیکی اضافی را متوقف کنید.
از مصرف هر گونه دارو که باعث حفظ آب در بدن می شود، دوری کنید.
پزشک می تواند سدیم را کنترل کند، تا به برگرداندن تعادل در مایعات بدن کمک کرده باشد.
اگر مشکلات پزشکی مثل دیابت یا مشکلات کلیوی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه شوید باید چقدر آب مصرف کنید.
اگر به طور منظم ورزش کنید, می توانید در هنگام ورزش, چند فنجان آب بنوشید. اگر به آب بیشتری نیاز دارید, نوشیدنی های ورزشی را بنوشید چون حاوی الکترولیت هایی هستند که به متعادل کردن نمک در بدن شما کمک می کنن
_انجام دوی ماراتون
_پیاده روی یا کوهپیمایی
_ پاروزن بودن
_انجام دوچرخه سوار استقامتی
_بازیکن فوتبال بودن
فوتبال بازی
آیا امکان مرگ پس از نوشیدن زیاد آب است؟
در بدترین حالت, اگر آب زیادی بنوشید ممکن است باعث مرگ شود.
آیا می توان با نوشیدن آب وزن خود را از دست داد؟
آب آشامیدنی به بیرون راندن سموم و تسریع متابولیسم کمک می کند. این، به این معنی نیست که می توانید تنها یک روز آب نخورید. شما باید خوب بخورید و ورزش کنید تا وزن خود را از دست بدهید.
آیا بیش از حد آب خوردن می تواند وزن را اضافه کند؟
بله, اگر آب زیادی بنوشید, در بدن باقی می ماند. در نتیجه, وزن آب را به دست خواهید آورد.
درباره این سایت